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美國RDA與營養補助品 (Supplement) 的攝取量對照表

RDA: 1941年政府規定的每日攝取建議量(Recommended Dietary Allowance)

單位: 1/ 1000g = 1m g = 1000m cg,

效力測定: 脂溶性A,D,E,K使用 IU,其它均用mgmcg.

IU : 國際單位 (International Unit)

維他命A 1 IU = 0.3m cg

維他命D 1 IU = 0.025m cg

維他命E 1 IU = 1 mg

胡蘿蔔素 (Beta-Carotene) 1 IU = 維他命A 0.1m cg

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*維他命A: RDA: 5000 IU, 4000 IU;營養補助: 5000IU ~10,000 IU

*維他命D:RDA: 200 IU ~400 IU,營養補助:400 IU ~1000 IU

*維他命C:RDA: 60m g,營養補助: 500m g -4000m g

*維他命E :RDA: 8 IU ~10 IU,營養補助: 200IU~1200 IU

*維他命B complex:RDA: 無,營養補助: 25m g, 50m g, 75m g, 100m g.

B1Thiamin :RDA: 1m g~ 1.5m g,營養補助: 100mg~300mg

B2Riboflavin:RDA: 1.2m g~ 1.7m g,營養補助: 100mg~300mg

B3(Niacin) 菸鹼酸:RDA: 13m g~ 19m g,營養補助:50mcg~1000mcg,

B5 (Calcium Pantothemate/Pantothenic acid :RDA: 10mg,營養補助: 10mg~300mg

B6Pyridoxine:RDA: 1.6m g~ 2.0m g,營養補助: 50mg~500mg

B12:RDA: 2m cg,營養補助:一般5mcg~100mcg

Bc (Folic Acid) 葉酸:RDA: 180m cg~ 200m cg,營養補助: 400m cg~ 5000m cg,

H(Biotin)生物素:RDA: 100m cg~ 300m cg,營養補助 : 25m cg~ 300m cg

Choline膽鹼:RDA: 未定,營養補助: 50mg

Inositol肌醇:RDA: 未定,營養補助: 50mg~100mg

PABA: RDA: 未定,營養補助: 30m g~ 100m g

*鈣(Ca):RDA: 成人800mg~ 1200m g ,營養補助: 250m g~ 500m g

*鎂(Mg):RDA: 250m g~ 350m g,營養補助: 133m g

*鋅 (Zn):RDA: 15m g,營養補助: 10m g, 50m g

*硒 (Se):RDA: 70mcg, 50mcg,營養補助 : 25m cg, 50m cg, 100m cg

*硼(Boron日建議量是至少2mg

*鉻(Chromium日建議量是:400mcg

*銅(Copper日建議量是:2mg

*碘(Iodine日建議量是:150mcg

*錳(Manganese日建議量是:10mg

*鉬(Molybdenum日建議量是:200mcg

*鉀(Potassium日建議量是:200mg

*釩(Vanadium日建議量是:200mcg

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